SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilek przed po

Czy chodziło Ci o: "posiłek przed po"?

  • Dieta prosze o korekte

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nigdy wam nie pasuja diety jak są napisane tak jak Twoja czyli beznadziejnie to nie pasują Wyżej masz sporo linków o dietach, żywieniu, chudnięciu. Niżej masz wątki z różnymi dietami napisanymi przez róznych ludzi. Na czym więc polega Twój problem??? 6,40SNIADANIE jajecznica z 3 jaj 2 kromki chleba pełno ziarnistego mało białka, mało kalori, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2008-03-20 19:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja 91kg>80kg ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.posiłek poterningowy miałem zamiar jeść jak najbardziej tylko kolacji nie zjem bo wychodzi około godziny po posiłku potreningowym i i przed samym snem, wiec nie chcę sie opychać na noc i dlatego chciałem przed samym snem białko tylko wypić żeby zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem2. zostaje przy FBW w takim razie tylko może lekka zmiana [...]

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-09 18:15:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobrze dawkuje suplementy?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] twarogiem jako ostatni posiłek? jest wiele innych zrodel bialka ktore mozna wlaczyc do ostatniego posilku, tak samo jak nie ma koniecznosci jesc tylko bialko na ost.posilek.. no ale to juz zalezy od calokszaltu diety.. carbo nie musisz az tyle dawac o ile w ogole... nie wolalbys zjesc cos smacznego jako zrodlo wegli ;-) przed snem nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2015-09-02 23:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kotlet95 czas na zmiany

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Weź z Activlaba. Ponieważ przed Ci się bardziej przyda patrząc na funkcjonalność bcaa a po treningu jak Łukasz pełnowartościowy posilek. Wersja dla burżujów to przed i po. Ewentualnie możesz też zamiast przed to brać w trakcie.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2665 Data: 2012-12-09 22:19:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple

    Post
    Odżywki i suplementy

    carbo bym wywalił przed tr. Przed treningiem 1,5h posiłek,15min przed treningiem BCAA po treningu odrazu BCAA i CARBO,30min później posiłek (ryż + kurczak) Zmieniony przez - bratus3 w dniu 2011-03-13 16:31:25

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2011-03-13 16:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie ułożyć dietę na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacząłem uzupełniać BTW ale nie znam wszystkich wartości i nie mogę wyliczyć ile gram czego spożywam. W zależności od pracy będę ćwiczył po pierwszym posiłku gdy będę miał drugą zmianę albo na noc, po czwartym posiłku gdy wrócę z pierwszej zmiany. BMR= 1552,51 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne =2174 Zacząłem coś tam liczyć ale się pogubiłem a [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2010-10-29 15:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • właściwy rozkład BWT

    Post
    Ladies SFD

    ostatnio trochę czytałam i zgłebiałam swoją wiedzę nt. zdrowego odżywiania. analizując moją dietę, doszłam do takich wniosków : 1) moje posiłki nie są zbilansowane, powinnam mieć zawsze mniej wiecej po równo BWT, ALE bardzo trudno sie tego rzymać, zwłaszcza jak mam ochotę na słodkie danie, wtedy zazwyczaj jest problem z białkiem albo tłuszczem i [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6193 Data: 2015-06-19 23:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] laktozy), zamien na twarog + ew. zwyklego mleka troche 2. w pracy, godz. 10:00: ponownie płatki owsiane i mleko w proszku, //jw 3. w pracy, godz. 14:00: 3 banany, //to nie posilek - zero bialka dobrej jakosci i same cukry proste (daj zlozone + bialko) 4. obiad, godz. 17:00: ryż + mięso (czasami pierś z kury, czasami wieprzowina)// ok, ale dodaj [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2005-11-19 22:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brzucha nalezy traktowac tak samo jak kazdy inny trening silowy - czyli NIE robic go na czczo. no bo chyba zgodzisz sie, ze nie posazedlbys na glodniaka trenowac klaty i bica? a z punktu widzenia zapobiegania katabolizmowi w trakcie i po treningu tak naprawde wazniejsze jest to co jemy przed treningiem, niz ten oslawiony posilek potreningowy.

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-26 09:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wywiad z dr Ellisem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Męczy cię już zastanawianie się, która dieta działa? Jest tyle sprzecznych informacji, że każdy poważnie uprawiający sport może dostać szału  Niskowęglowodanowe, wysokowęglowodanowe, niskobiałkowe i wysokobiałkowe. Lista możliwości nie ma końca. Które z tych informacji mają naukowe potwierdzenie? Oto pytania, które zadawał sobie jakiś [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6675 Data: 2005-02-03 21:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 posilki? tylko po co? lepsza zbilansowana i p oco w dwoch posilkach upychac przykladowo z 250gramow bialka lepiej to rozlozyc;-) a wegle ja bym dal wysoko a tluszzce nisko i cudow nie trzeba tylko minusu kcal... i spokojnie zejdzie do 10 bf jak to dobze zrobi. nie wiem po co przy bf 15 wchodzic na ud2.. Zbilansowana lepsza, owszem. Na budowę [...]

    Odpowiedzi: 632 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-08 15:18:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strongzonk - droga do 45 cm w ramieniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra, wrzucam wypiskę z dzisiejszego treningu: RAMIONA BICEPSY Uginanie przedramion sztangą stojąc - 27kg/12 31kg/8 37kg/4 Uginanie przedramion sztangą prostą na modlitewniku - 17kg/12 21kg/8 31kg/4 PRZEDRAMIONA Uginanie przedramion sztangą prostą trzymaną nachwytem - 17kg/12 17kg/9 17kg/6 BARKI Wyciskanie hantli siedząc - 23kg/10 25kg/8 27kg/7 [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 19179 Data: 2012-04-05 13:32:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TREC Mass XXL – nie mam obecnie duzych mozliwosci finansowych by prowadzic zbilansowaną dietę wiec bede jadł intuicyjnie z dużą nadwyżką kaloryczną, osiągnietą dzieki stosowaniu gainera. Wysokokaloryczny kompleks węglowodanów + 25% białka serwatkowego. 1. Co to jest MASS XXL? MASS XXL to kompleks długołańcuchowych węglowodanów oraz [...]

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-31 15:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, w sumie pierwsza, na mase, do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biedronki. daj owsiane z rodzynkami i orzechami włoskimi. do tego z 4 jaja i jest git. ja przykladowo rano jem placek z owsianych i 3-4 jaj do tego oliwa i jakiś pomidor. 2. posilek to dla mnie w ogole jakas porazka. sledzie, jaja, twaróg, szynka. z tego dałbym ten chleb i z 3 jajka + oliwa i warzywa 3. to jest przedtreningowy czy jak? jesli tak [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2012-11-22 19:45:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    lecimy... ogólnie mozesz trochę białko zwiększyć płatki kukurydziane to zły pomysł, nawet na masie, zjedz owsiane, zytnie, kaszę kus-kus itp dorzuć białka do śniadania przed treningiem masz posiłek białkowo-tłuszczowy, a na kolajcę masz konkretny posiłek z węglami- zamień te posiłki, węgle przed treningiem się przydadzą. po treningu białko i węgle [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2006-06-18 12:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    trening do oceny już wstawiłem, teraz odnośnie odżywiania się. Takiej poważnej diety rozpisanej co do grama nie prowadzę niestety. Natomiast jest następująco. Rano 8:00 Płatki owsiane, Banan, Godzina ok. 11:00 3 jaja, omlety, z chlebem razowym lub ziarnistym. Godzina ok. 14:00 Filet z kurczaka, ryż, warzywa gotowane lub jakąś surówka, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2016-03-04 12:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ziomal / blog / zakochany %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta ; 1.posiłek miksuje wszystko 150g twarogu 100g rodzynek 100g owsianki 2. posilek 200g kuraka 100g warzyw- z oliwą z oliwek 3. 200g kuraka 100g ryzu brazowego 100g warzyw 4. po treningu 200g makaronu 150g twarogu 5. serek wiejski caly z pomidorem 6. przed snem tunczyk puszka

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6692 Data: 2008-07-29 08:43:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta JEM/NIE JEM cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Miało być to napisane w temacie: ]# ale zamkniety wiec jestem tutaj. Jestem amatorem i mam nadzieje ze otrzymam odpowiedzi na nurtujące mnie pytania jak i niezbędną pomoc w dążeniu do celu jakim jest redukcja BF. Zaczynają się dla mnie wakacje a co za tym idzie praca wakacyjna( tylko przez miesiąc) a potem dużo wolnego czasu który pragnę [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3699 Data: 2011-06-27 10:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • shinegirl/dziennik/od zera do bohatera-redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Weekend mija na totalnym lenistwie. Wczoraj nie robiłam żadnego treningu, jadynie pokręciłam się 40min. na twisterze. Co do diety to wstałam wczoraj późo więc (zównież ze względu na to, że nie było treningu) odpuściłam posiłek potreningowy. Dziś mam zamiar zrobić tak samo, bo przed chwilą wstałam Co do mojej obietnicy o podsumowaniu to juz dziś [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 12362 Data: 2008-10-19 10:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posilek 30 min przed treningiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pracuje od 11 do 15 i od 18 do 23-24 , pierwszy posilek jem o 9 30 drugi o 12 ( w pracy daja mi jedna przerwe ) trzeci zaraz po pracy zanim z niej wyjde 15 i lece odrazu na silownie po silowni lece do domu prysznic kolejny posilek 17 30 , pozniej czasem mam czas na szybko oszamac albo na szejka mam zamiar w te miejsce wsadzic jakas kanapke z [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 9639 Data: 2008-06-24 01:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)